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如果您是经常使用计算机工作的上班族,请注意这些食物以保护您的眼睛

时间:2020-01-09 22:12 来源:网络 作者: 菜叶

长时间看电脑眼睛会干涩,是因为眼睛视网膜有一种感光物质视紫素,是由维生素A与视蛋白结合而成的。而电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素,时间长了,眼睛就会有疲劳。除了定期饮食外,适当的工作还需要提供足够的日常营养,例如维生素A,C和Omega-3等,以及对眼睛有益的食物。定期结合以下食物,以帮助您的眼睛保持健康,减少患白内障,眼睛干燥等疾病的风险。
1、菠菜
根据调查,吃大量菠菜,也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。

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哈佛大学医学院一个研究小组指出,每天吃大量这些蔬菜的人,患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。视网膜黄斑点退化是与老年人有关的眼病,患者视网膜中心退化,中央视力逐渐丧失。
2、蕃茄
蕃茄的营养非常丰富,维生素C则相当於两斤半苹果,三斤香蕉、四斤梨子的含量。

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一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%,而蕃茄中的维生素C,虽经烹调煮熟,但比其他蔬菜损失少。经计算,每人每天吃两三个蕃茄,便可满足一天对维生素和矿物质的需要。
3、红薯
维生素A素有“护眼小卫士”之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。

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维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。
4,草莓
草莓含有丰富的维生素C,有助于防止眼睛发炎。草莓中发现的各种抗氧化剂可以帮助预防眼睛问题,例如眼干,黄斑变性和视力障碍。

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每天吃草莓可以减少与年龄有关的眼睛问题的可能性。

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